上まぶたのくぼみがあり『老けて見える』『疲れて見える』『何とかしたいけど自力で治す方法はあるの？』と考えている方もおられるのではないでしょうか。
目のくぼみの原因はさまざまで、加齢や病気が原因の場合もあれば、疲れが溜まり眼精疲労になったり、痩せすぎたりすると急に目元がくぼむことも。
本記事では、目元のくぼみを改善させたいという方に向けて以下の内容をお伝えします。
▼この記事に書いてあること
自力で目のくぼみを治す方法から、目のくぼみが治ったという症例も多い治療法についても紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください。
上まぶたのくぼみを何とかしたい！目のくぼみを自分で治す方法
『上まぶたのくぼみを何とかしたい』『自分で治す方法はないの？』と考えている方もおられるかもしれません。
上まぶたのくぼみを自力で治そうと以下の方法を実践されている方がおられました。
自宅で目のくぼみをケア、改善できるなら嬉しいですよね。
実際の口コミや方法を見てみましょう。
目のくぼみはマッサージで改善できる？
マッサージすることで目のくぼみを改善させている方がおられました。
昨日の夜、この２つのマッサージしたからか、目のくぼみ改善しました。また夕方になったらくぼんできたりして…。引用元：X-@hbmobr
マッサージで目のくぼみを改善できるならとても手軽ですよね。
実際にマッサージの方法を解説している動画がありました。
▼こちらが目のくぼみ改善のためのマッサージを解説している動画です。
マッサージなら自宅でも簡単にできますし、スキンケアのついでなどちょっとした隙間時間でも出来そうです。
目のくぼみが気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか。
目のくぼみにおすすめのトレーニングは？
目のくぼみを改善させるためのトレーニングとして眼輪筋を鍛えるのもおすすめです。
目のくぼみや目のクマは眼輪筋を鍛えよう！引用元：X-@naobuzzbento
眼輪筋が弱くなると目のくぼみやたるみを引き起こし、眼精疲労によって目が疲れやすくなるリスクがあります。
眼輪筋を鍛えることでくぼみを予防し目元の印象を若々しく保つことが出来ます。
具体的な方法は以下の通りです。
- 下まぶたに力を入れて目を細める
- 1の状態を20秒間キープする
上記のトレーニングを1回5セット、1日に3回行うと効果的です。(参考1)：共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック-老化による目のくぼみの改善は可能？原因と改善方法について解説
目のくぼみが気になる方はもちろん、まだ気にならないという方も早いうちから眼輪筋を鍛えることでくぼみ予防になるのでおすすめですよ。
目のくぼみにアイクリームは効果ある？
目のくぼみにアイクリームが効果的だったという声もあります。
目のくぼみ寝不足かと思っていたけど、やっぱり一か八か試したアイクリームが効果絶大 引用元：X-@jun798
目元の皮膚はとてもデリケートです。
アイクリームを使用することで、目元の皮膚の水分や油分のバランスを整えることが出来ます。(参考1)：共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック-老化による目のくぼみの改善は可能？原因と改善方法について解説
目元の皮膚にハリがあるとそれだけで若々しい印象になりますよね。
目元のマッサージや眼輪筋のトレーニングと併用することで、目のくぼみを改善し目元の印象も明るくなります。
ぜひアイクリームもスキンケアの一つに加えてみてください。
目（上まぶた）のくぼみが治った！改善させる治療法3選
目(上まぶた)のくぼみを改善させるために美容クリニックでの治療を受けることを検討してみてはいかがでしょうか。
特に以下の3つの施術がおすすめです。
まぶたのくぼみが改善されれば毎日鏡を見るのが楽しくなりますし、メイクの幅も広がりますよね。
ここからはそれぞれの施術について説明していきます。
①ヒアルロン酸注入
目の上だけでなく、目の下のくぼみにお悩みの方もおられますよね。
目の下のくぼみは皮膚のたるみによって引き起こされ、加齢によって目の下の皮膚がたるんでしまうことが原因です。
他にも眼球を支える靭帯が緩んで眼窩脂肪が押し出されることにより、目の下が膨らみその下が影になりくぼんだように見えることもあります。
また反対に眼窩脂肪が痩せてしまい眼球を入れる骨の縁の下側が目立つことでくぼんでしまうこともあります。
上記のような場合にはヒアルロン酸を注入することで皮膚を下から持ち上げることができくぼみを目立たなくすることができます。
皮膚のたるみ自体も改善されますよ。
(参考2)：美容整形はTCB東京中央美容外科-目の下（くぼみ）のヒアルロン酸注射
▼まぶたのくぼみのヒアルロン酸注入なら『TCB東京中央美容外科』がおすすめ♪
TCBではヒアルロン酸は皮膚を下から持ち上げる役割であることを意識することで正しい層に注入することが出来ます。
正しい層にヒアルロン酸を注入することで、チンダル現象(ヒアルロン酸が透けて目の下が青く見える)も防げます。
ヒアルロン酸の種類にもよりますが、料金は19,200円(税込)～69,800円(税込)です。(参考2)：美容整形はTCB東京中央美容外科-目の下（くぼみ）のヒアルロン酸注射
興味がある方は一度TCBでカウンセリングを受けてみましょう。
②脂肪注入
まぶたに脂肪注入を行うことでくぼみを改善させる方法もあります。
脂肪注入は自分自身の脂肪を注入するのですが、最近は『マイクロCRF療法』と呼ばれる施術が注目を集めています。
マイクロCRF療法では採取した脂肪を遠心分離し、不純物を除去した健全な濃縮脂肪細胞を使用することで定着率が上がり長く持続させることが出来ます。(参考3)：若返り・エイジングケアなら湘南美容クリニック【公式】-マイクロCRF療法(脂肪注入)
どうせ脂肪注入をするなら長く持続させられる方が良いですよね。
▼上まぶたのくぼみの脂肪注入なら『湘南美容クリニック』がおすすめ♪
湘南美容クリニックではマイクロCRF療法の実績が豊富です。
料金はマイクロCRFフェイス採取作成料が225,600円(税込)、マイクロCRF作成料が163,980円(税込)で、目の上の追加料金は82,500円(税込)です。
高価ですが、『繰り返し施術する必要がない』『効果が半永久的』『アレルギー反応が少ない』というメリットがあります。(参考3)：若返り・エイジングケアなら湘南美容クリニック【公式】-マイクロCRF療法(脂肪注入)
気になる方は湘南美容クリニックでカウンセリングを受けてみてください。
③眉下切開
眉下切開は眉毛の下ギリギリのラインを切開し、まぶたを傷つけずにたるんだ皮膚を引き上げ目元を若返らせる施術です。
まぶた部分に手を加えないことで仕上がりも自然で、たるみを取り除くことで若々しい印象になります。(参考4)：たるみ・エイジングケアなら品川美容外科【公式】-バレない若返り！眉下リフト
▼上まぶたのくぼみの眉下切開なら『品川美容外科』がおすすめ♪
品川美容外科の眉下リフト(眉下切開)の料金は、片目で238,000円(会員：166,600円)、両目で297,990円(会員：208,600円)です。
会員価格だと30％オフで施術を受けられます。
また1年間の安心保障制度があり、客観的に全く効果が認められないなど医師の診察により再治療が可能と判断された場合は無料で再手術が出来るので安心です。(参考4)：たるみ・エイジングケアなら品川美容外科【公式】-バレない若返り！眉下リフト
ぜひ一度品川美容外科のカウンセリングを受けてみてください。
目（上まぶた）のくぼみに脂肪注入やヒアルロン酸は失敗する？
目(上まぶた)のくぼみに脂肪やヒアルロン酸を注入することは可能で、ダウンタイムの症状は比較的軽度ですが、内出血等が起こることもあります。
ただしメイクでカバーできる程度であり、1ヶ月程で目立たなくなるので安心してください。(参考5)：ザクリニック広島院-脂肪注入で目の上のくぼみを改善した症例写真（38歳/女性）
しかし繊細な部分であり、脂肪注入を行う場合には注入する脂肪量はごくわずかなので高い技術が必要です。
またヒアルロン酸を注入する場合、ヒアルロン酸がうまく広がらないことで上まぶたにしこりが出来てしまったり、皮膚の浅い層に入るとデコボコになり目の上がかえって目立ったりすることもあります。(参考6)：レナトゥスクリニック東京田町新宿大阪仙台院-目の上（くぼみ目）ヒアルロン酸注入のデメリット・失敗・リスク
経験豊富な医師の施術を受けることでこれらのリスクは最小限にすることが出来ますので、事前のカウンセリングがとても大切です。
目の上に脂肪やヒアルロン酸を注入したい場合はしっかりとカウンセリングを受け、様々なリスクに納得した上で施術を受けるようにしましょう。
目（上まぶた）のくぼみの原因
目(上まぶた)のくぼみの原因として主に以下の3つが考えられます。
加齢や病気など個々によって何が原因かは異なります。
原因を知ることでそれに合わせた対処が可能になるので、それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。
①加齢による眼輪筋の衰え＆脂肪減少
加齢によって眼輪筋が衰えると目元のくぼみやたるみはもちろん、シワやクマなども目立つようになってきます。
この場合眼輪筋のトレーニングが効果的で、以下の手順でやってみましょう。
- 下まぶたに力を入れて目を細める
- 1の状態を20秒間キープする
上記のトレーニングを1回5セット、1日に3回行うと効果的なので、目元の筋肉の衰えが気になる方はぜひやってみてください。
また加齢によるまぶたの脂肪減少も目のくぼみが起こる原因の一つです。
まぶたを取り囲むように存在する「眼窩脂肪」が減少すると、脂肪や筋肉で覆われていた目元の骨格が浮き彫りになり目元のくぼみが目立ちます。(参考1)：共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック-老化による目のくぼみの改善は可能？原因と改善方法について解説
この場合には脂肪注入などで改善する可能性がありますので、一度クリニックでカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
②眼瞼下垂という病気
眼瞼下垂という病気になると目元のくぼみが目立つことがあります。
眼瞼下垂とは上まぶたを持ち上げる筋肉が弱くなり、まぶたが垂れ下がってしまう病気で、主な症状として以下のものが挙げられます。
- いつも眠そうに見える
- 視野が狭くなる
- 肩こり
- 頭痛
- 疲れやすくなる
上まぶたの正常な位置は黒目の上縁が少し隠れる程度の高さですが、目を開けた時にこの位置よりも上まぶたが下がっている場合は眼瞼下垂の疑いがあります。
眼瞼下垂は手術しか治療法がないため、気になる方はクリニックでカウンセリングを受けましょう。(参考1)：共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック-老化による目のくぼみの改善は可能？原因と改善方法について解説
③緑内障の目薬による副作用
緑内障の治療で使用する目薬の副作用として目元のくぼみが起こることがあります。
なかでも処方されることの多いプロスタグランジン製剤の長期的な使用によって、目の周りのくぼみ、まつげの変化(太くなる・長くなる)、色素沈着等の副作用が起こる可能性があります。
そのため洗顔前や入浴前に点眼することが推奨されており、これは目薬が目からあふれた場合に洗い流すためです。
緑内障の目薬にも様々な種類があり、同じプロスタグランジン製剤でも副作用の少ないものもあります。
どの薬剤が自分に適しているのか、主治医と相談した上で決めることをおすすめします。(参考7)：王子さくら眼科コラム-緑内障の目薬にはどんなものがある？種類や効果､副作用について解説
目の周りのくぼみなど副作用が出現した場合にはかかりつけ医を受診するようにしてください。
目（上まぶた）のくぼみが急に出る原因は？
目(上まぶた)のくぼみが急に出る原因として主に以下の2つが考えられます。
目が疲れることでくぼんでしまうことがあります。
またダイエットなどで急に痩せすぎてしまうと目のくぼみが出る原因になります。
それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
疲れると目がくぼむ？
疲れると目がくぼむという方もおられます。
最近はスマホやパソコンを使用する方が多く、ブルーライトを長時間見続けることで眼精疲労を引き起こすリスクがあります。
眼精疲労が起こるとまぶたを支える働きがある眼輪筋を萎縮させ、まぶたの脂肪を支えられなくなります。
その結果くぼみが出来てしまうのです。
またスマホやパソコンを見ていると瞬きの回数が減少し、眼輪筋が衰えくぼみの原因になります。
長時間続けるのではなく、こまめに休憩をはさむことで眼精疲労が起こるのを防ぎましょう。(参考8)：プライベートスキンクリニック-疲れたり夕方になると目の上がくぼむ原因とは？
急に痩せすぎるとNG？
目のくぼみは瘦せ型の人にできやすく、急に痩せすぎてしまうと皮下脂肪が不足してしまうので注意が必要です。
まぶたに残る脂肪が少なくなると目のくぼみの原因になりますし、老けて見られることにも繋がります。
自力で改善させるのは難しい場合もあるので、気になったら早めに美容クリニックで相談するようにしましょう。(参考9)：美容整形外科のジョウクリニック-くぼみ目治療
目のくぼみが痛い？押すと痛いのは疲れ？
目のくぼみを押すと痛いときには眼精疲労の可能性が考えられます。
眼精疲労は痛みだけでなく目のかすみ、頭痛や肩こり、吐き気など目以外の症状を伴うこともあります。(参考１０)：まゆずみ眼科医院 群馬県高崎市-眼精疲労 原因と対策
スマホやパソコンを使用しブルーライトを長時間見続けると眼精疲労の原因になるので注意が必要です。
仕事でパソコンを使用するという方も、こまめに休憩をはさみ目を休ませるようにすることで眼精疲労のリスクを軽減出来ますよ。(参考8)：プライベートスキンクリニック-疲れたり夕方になると目の上がくぼむ原因とは？
目のくぼみにあるゴリゴリの正体は？
目の周りにあるゴリゴリの正体は筋肉です。
目の周りをマッサージするなどして触っていると、ゴリゴリとしたものに触れることがあります。
これは筋肉を構成している筋繊維が意図せず収縮しゴリゴリと硬くなったものです。
筋肉の収縮の原因は体内で不要になった老廃物であることが多いです。
目元の老廃物が溜まることで老けて見えてしまうこともあります。(参考11)：大阪市中央区のフェイシャルエステならイージュエル-目の周りのごりごりは何？
マッサージやツボ押しで老廃物を流してあげることで、目元の印象がより明るくなります。
目の周りのケアで若々しい目元を目指しましょう。
目のくぼみを予防する対策法
日常生活で目のくぼみを予防する対策として以下の3つが考えられます。
- 眼輪筋のトレーニングをする
- 目元のマッサージをする
- スマホやパソコンを長時間使用しない
眼輪筋が衰えるとくぼみやたるみが出やすくなるので眼輪筋のトレーニングを行うのがおすすめです。
具体的なやり方は以下の通りです。
- 下まぶたに力を入れて目を細める
- 1の状態を20秒間キープする
上記を1回5セット、1日に3回行うと効果的なのでぜひやってみてください。
トレーニング以外にも目元のマッサージを定期的に行うことで、眼輪筋の凝りをほぐし目元のくぼみ予防になります。
ホットマスクや蒸しタオルを使用するのもおすすめです。
目元のマッサージを行う時は眼球に強い力がかからないよう注意して行いましょう。
またスマホやパソコンを長時間使用する方は注意が必要です。
まばたきの回数が減少し筋肉の収縮回数が減ることで筋力の低下につながり結果的に目元のくぼみの原因になります。
まばたきを意識的に行ったり、1時間に10分程度目を休めたりするようにしましょう。(参考1)：共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック-老化による目のくぼみの改善は可能？原因と改善方法について解説
まとめ
今回は上まぶたのくぼみについて以下の内容をお伝えしました。
- 目のくぼみはマッサージやトレーニングで改善できることもある
- 美容クリニックならヒアルロン酸や脂肪の注入などの施術で目のくぼみを改善させる治療を受けられる
- 目のくぼみの原因には眼輪筋の衰えや脂肪減少、眼瞼下垂、緑内障の目薬などがある
- 目が疲れて眼精疲労になったり急激に痩せたりすると目のくぼみが急に出現することがある
目のくぼみの原因は個々によって様々です。
自力で改善する方法もありますが、それでも治らないという場合には美容クリニックで施術を受けるのもおおすすめです。
目のくぼみの治療と言っても人によって適切な施術は異なります。
気になる方は一度クリニックのカウンセリングを受けてみてください。
▼参考にしたページ一覧
| 参考元 | ページタイトル | |
|---|---|---|
| (参考1) | 共立美容外科【公式コラム】 ｜美容整形、美容医療専門クリニック |
老化による目のくぼみの改善は可能？ 原因と改善方法について解説 |
| (参考2) | 美容整形はTCB東京中央美容外科 | 目の下（くぼみ）のヒアルロン酸注射 |
| (参考3) | 若返り・エイジングケアなら 湘南美容クリニック【公式】 |
マイクロCRF療法(脂肪注入) |
| (参考4) | たるみ・エイジングケアなら 品川美容外科【公式】 |
バレない若返り！眉下リフト |
| (参考5) | ザクリニック広島院 | 脂肪注入で目の上のくぼみを改善した症例写真（38歳/女性） |
| (参考6) | レナトゥスクリニック東京田町新宿大阪仙台院 | 目の上（くぼみ目） ヒアルロン酸注入のデメリット・失敗・リスク |
| (参考7) | 王子さくら眼科コラム | 緑内障の目薬にはどんなものがある？種類や効果､副作用について解説 |
| (参考8) | プライベートスキンクリニック | 疲れたり夕方になると目の上がくぼむ原因とは？ |
| (参考9) | 美容整形外科のジョウクリニック | くぼみ目治療 |
| (参考10) |
まゆずみ眼科医院 群馬県高崎市 | 眼精疲労 原因と対策 |
| (参考11) | 大阪市中央区のフェイシャルエステなら イージュエル |
目の周りのごりごりは何？ |
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