シュワっとしたのどごしがクセになる炭酸水。
そのまま飲むのはもちろん、お酒やシロップを炭酸水で割って飲むなど、楽しみ方はさまざまありますよね。
さらに、炭酸水の効能がNHKの番組「ためしてガッテン」で取り上げられた過去もあり、炭酸水の健康効果についても関心が寄せられるようになりました。
今回は炭酸水の効能について、ためしてガッテンで紹介された内容をご紹介します。
▼この記事に書いていること
炭酸水に、便秘や疲労回復に効果があるなどの口コミも交えながら、解説します。
炭酸水の効能がためしてガッテンで紹介された？
炭酸水の健康的な効能が、NHKの番組「ためしてガッテン」で取り上げられたことがあります。
ためしてガッテンを見ている。炭酸水の効果ってすごいのね。引用元：X－@hato320
当時の放送では、炭酸水の効能について以下が紹介されていたそうです。
▼ためしてガッテンで紹介された炭酸水の効能
- 疲労回復
- 便秘改善
- 血行促進
- ダイエット効果
「炭酸水の驚くパワー」という内容で紹介され、炭酸水についての関心が寄せられるきっかけになったとも言われています。
ためしてガッテンで炭酸水が噴き出さないようにする方法をやってた。不思議だー。炭酸水はからだに良い。大分県阿蘇野地区では蛇口から炭酸水が出るそうだ。引用元：X－@ngtskic
放送では炭酸水の効能以外にも、「蛇口から炭酸水が出る地区」「炭酸水の中に果物を漬け込むと果物がシュワシュワになる」といった内容も紹介されていたそうです。
炭酸水の効果・効能｜何がいい？良い口コミ
炭酸水を飲むことで得られる効果・効能としては以下のようなものが挙げられます。
▼炭酸水の効果効能
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 気分をスッキリさせる
通常の水よりも炭酸水の方が飲みやすいという方は、炭酸水を飲むことによって水分摂取量が上がり、水分の循環がよくなります。
そのため、老廃物がより排出されやすい状態になり、結果的に美肌に役立つとのことです。
また、空腹時に炭酸水を飲むことによって、一時的に食欲を抑えたり、紛らわせたりすることで食事量を少なくし、ダイエットになるという意見もあります。
さらに、眠い時やシャキッとしたい時に炭酸水を飲むことで「気分をスッキリさせている」という声もありました。
このほかにも炭酸水の効果効能として挙げられるのは以下の4つです。
1つずつ口コミとともにご紹介します。
便秘・お腹ぽっこりが解消する？
炭酸水を飲むことによって、便秘やお腹のぽっこりが解消するという口コミがあります。
最近毎日炭酸水500ml飲んでいるのですが、便秘気味だったのに解消されている気がする…！！引用元：X－@itumonemuinurse
炭酸水に含まれている炭酸ガスが、胃腸を刺激し、腸の動きを活発にします。
腸が活発に動くことで溜まっている腸内の便が動き、排便につながり、便秘対策に役立つことが考えられます。
便秘の原因の一つに水分不足もあるため、水分を摂ることで便が軟らかくなり、より便が出やすくなります。
特に、朝起きて朝食前に炭酸水をコップ1杯飲むことで、眠っていた腸が刺激により活発化します。
ただ、炭酸水により腸内にガスが溜まり、お腹が張ってしまう可能性もあるため、様子を見ながら摂取しましょう。（参考1）：摩耶堂製薬（ロート製薬グループ）－便秘には水分、それでもダメなら試してほしい3つのこと
血行促進で疲労回復する？
炭酸水を飲むことで疲労回復になるという口コミもありました。
炭酸水で元気出る（疲労回復）効果マジでありそう 引用元：X－@sgdeeper
炭酸水は二酸化炭素を水に溶かして作られるため、炭酸水を飲むことで血管内に二酸化炭素が浸透し、血管が広がります。
その結果、血液の流れが良くなり、老廃物や不要物質の排出が進んで疲労回復につながると言われています。（参考2）：PLUS THERMOS（プラスサーモス） ～日々の暮らしのヒントに～－疲れた体に染み渡る！炭酸水で元気をチャージ！
無糖の炭酸水を飲むと気分的にもスッキリしますよね。
炭酸水はむくみが改善される？
炭酸水を飲むことによって、むくみが改善されるという意見もありました。
むくみは、身体が冷えて血行が悪くなることで生じます。（参考3）：横浜血管クリニック－足のむくみ
そこで、炭酸水を飲んで、血流が良くなることにより、むくみが改善する場合があります。
ただ、炭酸水を飲んでも水分が上手く排出されない場合は、むくみの症状が出てしまうこともあるようです。（参考4）：長浜の眼科は -おぐりクリニックへ 内科 医療法人 弘鳳会－おぐりクリニック 専門医コラム
ちなみに口コミの中には、炭酸水を飲むのではなく足湯にしたらむくみが改善するというものもありました。
炭酸⽔のペットボトルを湯船で湯煎して適温にしてください。洗⾯器に移して⾜浴すれば、冷え性やむくみも改善できちゃうということです。 引用元：X－@ran36900000
足がシュワシュワとして気持ちよさそうですね。
食欲が増進する
炭酸水には食欲増進の効果があるとも言われています。
炭酸水は、食欲増進や気分転換に効能がありますからね。引用元：X－@schwkatz
食前に冷たい炭酸水を飲むと胃腸が刺激され、食欲が増進されます。（参考5）：PLUS THERMOS（プラスサーモス） ～日々の暮らしのヒントに～－おなかもスッキリ！炭酸水でダイエット効果を高める方法とは？
冷たい炭酸水だと、一時的に胃が冷えを感じて運動が活発になり、内容物を腸に送り出していきます。
胃から腸へ食べ物を送り出す動きによって脳が刺激され、結果食欲増進につながるとのことです。
炭酸水の悪い口コミ
炭酸水に効果効能がある一方で、「下痢・腹痛」といったデメリットもあるようです。
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃や腸を刺激し、下痢や腹痛などの不調が出ることもあります。
特に胃腸が弱い方は炭酸水に注意した方が良さそうです。
ほかにも炭酸水に関するデメリットは以下の4つが挙げられます。
口コミとともに炭酸水のデメリットについて解説します。
炭酸水はおならが溜まって腸に悪い？
炭酸水を飲むとおならが溜まりやすい、出やすいといったことがあるようです。
腸にいいと聞いて、食事の時に炭酸水飲んで1週間くらい経つと思うけど食後おなら溜まるくらいしか変わりない 引用元：X－@yokoyuu0
炭酸水、おならがめっちゃ出ること以外は非常に高性能 引用元：X－@ECZNEDMR
炭酸が体内に取り込まれ、消化・分解される過程で、体内にガスが発生してしまうため、おならが溜まったり、出やすくなったりします。（参考6）：医療法人社団真佑会 旭川消化器肛門クリニック－おなら
おならが溜まる感覚がある場合は、飲む量を調整するなど注意しましょう。
洗髪するとデメリットの効果がある？
炭酸水を洗髪に使う場合、髪に良いこともありますが、デメリットもあるようです。
▼炭酸水で洗髪するデメリット
- コストがかかる
- 洗い流しに時間がかかる
- 肌によっては刺激が強く感じる
- 頭皮に必要な皮脂まで落としてしまう
炭酸水を用意する手間や個人によって合う合わないといった問題があるようです。
ただ、炭酸水で洗髪することによって「髪がサラサラになった」「汚れが落ちた」という口コミが多数ありました。
炭酸水安かったから洗髪用に買ってきて使ってみたらブリーチし過ぎでギシギシでクシ通らなかったのにサラサラになってびっくりしたw 引用元：X－@yoshinori1214
炭酸水で洗髪したら気持ち良いですよ 引用元：X－@sarasar68329152
「炭酸水で洗髪したらよかった」という口コミが多数あったので、試してみる価値はありそうですよ。
利尿作用がありトイレが近くなる？
炭酸水を飲むと「トイレが近くなる」という口コミが見られます。
炭酸水飲みすぎてトイレ近いw 引用元：X－@uhukuroura
実は、炭酸水自体に利尿作用の原因となる成分は入っていません。
ただ、通常の水よりも炭酸水が飲みやすいという方は、水分補給の量が増えるため、必然的にトイレの回数が多くなるということは考えられるでしょう。
炭酸水は苦い・まずい？
炭酸水を飲んだ感想として「苦い」「まずい」「美味しくない」といった声があります。
なんか炭酸水って癖あるよね。苦いというか 引用元：X－@white_kcyt
炭酸水自体に味はつけられていませんが、製品によっては塩分が含まれており、ほのかに苦味を感じる場合があるようです。
また、水の硬度も苦味に関係していることがあります。
炭酸水に使われる水の硬度が高い場合、ミネラル分を多く含むため、ミネラルの独特の苦みを感じることがあります。
炭酸水そのまま飲んで美味しく感じる日が来ると思ってなかったんだけどウィルキンソンは苦い トップバリュのバリ安炭酸水がおいしい 引用元：X－@noriben2147
上記の口コミのように、商品によって味が違うということもあるようです。
味覚には個人差があるので、お気に入りの炭酸水の商品を見つけてみてはいかがでしょうか。
炭酸水の効果的な飲み方
炭酸水は基本的に飲みたい時に飲むと良いでしょう。
ただ、「便秘解消のために飲む」という場合は、「常温の炭酸水を朝起きた直後に飲む」ということがおすすめです。
常温の炭酸水を朝起きた直後に飲むことで、胃腸が刺激され、運動が活発になり、便秘解消に役立ちます。（参考7）：酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬－【医師監修】炭酸水は便秘解消に効果あり？おすすめの飲み方と注意点も解説 コラム｜便秘解消！
冷たい炭酸水は胃腸を冷やしてしまうため、常温に近い温度で飲むのがおすすめです。
炭酸水を毎日飲むとどうなる？
炭酸水の効能に期待して、毎日飲んでいる方はいらっしゃるようです。
「お腹がすきにくくなった」「肌の調子が良くなった」など、健康面・美容面での口コミが多数見られました。
炭酸水を毎日飲んだらお腹空かなくなった…昼間はたくさん食べるけど夜食べなくて済む。二キロ痩せた。引用元：X－@Saihara_0120
炭酸水毎日飲んだら肌の調子が抜群に良い 引用元：X－@12mayo_29
【Q&A】炭酸水に関する質問
炭酸水に関する質問を5つまとめてみました。
1つずつ解説します。
炭酸水が甘く感じるのはなぜ？
個人によっては「炭酸水が甘く感じる」という人もいるようです。
炭酸水が好きで毎日飲んでるんですけど、炭酸水を甘く感じます。ウィルキンソンの赤ラベル、サントリーのスパークリング、サンガリアの炭酸水全てに甘みを感じます。引用元：Yahoo!知恵袋－炭酸水が好きで毎日飲んでるんですけど、炭酸水を甘く感じます。 – ウィルキ…
味の感じ方や味覚は、個人差が大きく、年齢や生活習慣、ストレスの有無によっても影響されます。（参考8）：日本橋室町三井タワー ミッドタウンクリニック－「いつもと味が違う」「味が分からない」味覚障害の原因とは？ | コラム
ほかの食べ物の味に異常を感じないなら心配ないようです。
もし、炭酸水に限らず、味覚がおかしいと思ったら病院を受診してみると良いでしょう。
炭酸水にはちみつは溶けないの？
はちみつと炭酸水を使った飲み物を作る際、冷たい炭酸の中にはちみつを入れても溶けないというパターンは多いようです。
レモネード自作しよう思ってポッカレモンと蜂蜜混ぜて炭酸水ぶち込んだけど蜂蜜が全く溶けない 引用元：X－@0_0hns
レモネードやレモンスカッシュといった作り方には「よくかき混ぜる」という表記がよく見られます。
炭酸水とはちみつは混ざりにくいので、よくかき混ぜるしかなさそうです。
炭酸水は何歳から飲める？2歳は？
炭酸水は「○歳から飲んでも良い」という制限はなく、本人が嫌がらないなら、何歳からでもOKと考えられています。
ただ、炭酸水はガスが溜まりやすく、お腹がいっぱいになる感覚があります。
そのため、炭酸水を飲んだ後に、食事が食べられないといったことは避けたいところですね。
炭酸水の炭酸が抜けない方法
炭酸の抜けた炭酸水はあまり飲みたくないですよね。
炭酸水をペットボトルで購入した場合、開けたら早めに飲み切るということがベストです。
ただ、早めに飲み切るということが難しいパターンの方が多いですよね。
飲んでいる途中の炭酸水の炭酸を、できるだけ残すようにする方法は以下のとおりです。
▼炭酸が抜けない方法
- ペットボトルの蓋をしっかり閉める
- 炭酸水保存キャップを使う
炭酸水のペットボトルを一度開けてしまうと、炭酸は抜け続けます。
そのため、すぐ飲み切らない場合は都度ペットボトルの蓋を閉めることで、炭酸が抜けきるのを遅くできます。
また、市販の炭酸水保存用キャップを使えば、ペットボトル内の圧力を高めて、炭酸が抜けないように保存が可能です。
炭酸水保存用キャップは100均で購入できますよ。
炭酸水はどこで買うのが安い？
炭酸水は種類やブランドは異なりますが、以下の購入先だと安く変えることが多いようです。
▼炭酸水を安く買える場所
- スーパー
- ディスカウントストア
- ホームセンター など
箱単位で購入することで、500mlの炭酸水ペットボトル1本あたり約50円前後で買えるようです。
前よりぐんと高くなっちゃってるけど、炭酸水とお水、ヨーグルトはコストコが安いかもしれませんね！引用元：X－@ESKwEGj4tUuU27s
小人が住む地区で強炭酸水が最も安いのは、業務スーパーさん。500mlが37円。引用元：X－@H_gyokusen
コストコや業務スーパーといった、業務用の商品を取り扱っているところも炭酸水が安い傾向があるようです。
お近くのスーパーや食料品店もチェックしてみると良いでしょう。
まとめ
今回は炭酸水の効果効能について、ためしてガッテンで紹介された内容も含めて解説しました。
炭酸水は飲むことによって疲労回復や便秘改善など、健康面・美容面に関するメリットを感じる口コミが多数ありました。
水以外の水分補給に炭酸水を取り入れてみて、嬉しい効果を実感してみてくださいね。
▼参考にしたページ
（参考1）：摩耶堂製薬（ロート製薬グループ）－便秘には水分、それでもダメなら試してほしい3つのこと
（参考2）：PLUS THERMOS（プラスサーモス） ～日々の暮らしのヒントに～－疲れた体に染み渡る！炭酸水で元気をチャージ！
（参考3）：横浜血管クリニック－足のむくみ
（参考4）：長浜の眼科は -おぐりクリニックへ 内科 医療法人 弘鳳会－おぐりクリニック 専門医コラム
（参考5）：PLUS THERMOS（プラスサーモス） ～日々の暮らしのヒントに～－おなかもスッキリ！炭酸水でダイエット効果を高める方法とは？
（参考6）：医療法人社団真佑会 旭川消化器肛門クリニック－おなら
（参考7）：酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬－【医師監修】炭酸水は便秘解消に効果あり？おすすめの飲み方と注意点も解説 コラム｜便秘解消！
（参考8）：日本橋室町三井タワー ミッドタウンクリニック－「いつもと味が違う」「味が分からない」味覚障害の原因とは？ | コラム
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